子供の急な体調不良と自分の体調管理！発熱や出産後の腰痛

子供の急な体調不良には注意が必要です。

前向きな対策を準備
しましょう。
 
 

子供の急な体調不良と自分の体調管理
子供の急な体調不良

乾燥の季節は風邪 がはやりやすいものです。
 
 
とくに、保育園にあずけてすぐは、寒い冬にかぎらず、
すぐに風邪をもらてきたり、発熱しやすいものです。
 
 
私の子供も、預けてすぐどちらの子供も
みずぼうそうをもらってきました。
 
 
保育園で病気がはやる原因として、
幼稚園とくらべて預ける時間が長く
病気の子と接触する時間が長い事と

やはり、治りかけやひきはじめに
発熱がないと登園してしまう
ことが原因のひとつではないでしょうか？
 
 
風邪をもらってしまったら、
少しやるせない気持ちになりますが、
保育園に預けている以上多少は仕方ないと割り切りましょう
 
 
 

子供の急な体調不良と自分の体調管理
急な発熱、急な休暇

 
職場復帰をして、まず、ぶちあたるのが
発熱などで、急に仕事を休まなくては
いけなくなったときの対応です。
 
 
仕事においては、なるべく本日中や
明日中の業務をもたない、余裕をもって消化することです。
 
 
それでも、どうしても業務の都合上
ぎりぎりのタイミングでしか処理できない仕事や
関連先からの急な問い合せなどがあると思うので、

なるべく机の中や、パソコンのフォルダの中身を
わかりやすく整理してどうしても、処理しなければならない仕事は、

電話で遠隔で操作して処理の指示をだせるように準備しておきましょう。

そうすることで、仕事の時短にもつながったりする
新たなメリットも生まれます。
 
 
 

子供の急な体調不良・自分の体調管理

 
こどもの発熱は、保育園などに預けている
以上、仕方がないものです。
 
 
自分の体調管理はしっかりして、
少しでも、会社を休んだりすることを
最小限にできるようにこころがけましょう。
 
 
何に一番気をつけるのかというと、やはり免疫力 です。
 
 
免疫力があれば、周りに風邪のひとがいても
全く大丈夫だったりします。

免疫力 が落ちている時は、周りに風邪の人がいなくても
風邪をひいたり、なかなか治らなかったりするものです。
 
 
自分の免疫力を維持するためにはなにが大切か？

それは、質の良い睡眠と休息だと思います。
 
 
日々の食生活も大切ですね。

体調管理の基本はまず睡眠です。

子育てをしていると前日に用意しなきゃいけない
ものがあったり、なかなか十分な睡眠を
確保するのは大変ですが、

特別な何かがある場合を除いては、
就寝時間を決めて、規則正しい生活を
心掛けることが大切です。
 
 
理想的なのは、子供と一緒に寝てしまう のが
一番、自分も良く寝入りやすいと思います。
 
 
今は子供の就寝時間もなかなか遅いので、
私も子供と一緒の時間に寝るのは、
本当に疲れが溜まっているときだけですが、

２２時くらいに寝ると本当に疲れがとれるように思います。
 
 
休息についてですが、子供が小さいと、なにかとイベントを
作って出かけたくなりますが、

自宅でゆっくりするのもとても贅沢な休日の過ごし方だと思います。
 
 
遠出をしなくとも、近くの公園で
子供はとても満足感を得たりするものです。
 
 
 

子供の急な体調不良と自分の体調管理
出産後の腰痛

 
出産後、いままで腰痛なんて
自分には関係ないと思っていた人も
悩まされたりするのではないでしょうか？
 
 
私も、出産前は腰痛など、自分には
関係ないと思っていましたが、
出産後２度もぎっくり腰になり、

一度は、足に力がはいらず、夫の助けがないと
立ち上がれない状態になりました。
 
 
ぎっくり腰と聞くと、腰からくるのだろうと思っていましたが、

実際は足の付け根からだんだんしびれて、ある時急に
腰に激痛が走ります。
 
 
痛みがでると、とにかく寝るばかりですが、
横を向いても、何をしてもとにかく痛いです。
 
 
接骨院などにいって、色々してもらうと、
翌日とかには軽くなり、翌々日には起き上がれたりしましたが、

本当に痛くてどうしよもないです。
 
 
堪らず、私はペーパードライバーだったのですが、
自分の車を買いました。
 
 
車を買っても、やっぱりこどもを抱っこしたりは、避けられないので、

地味な腰痛を抱えながら生活していたのですが、

あることを生活に取り入れた結果、腰痛がなくなり、
ぎっくり腰になる不安からも解放されました。
 
 
生活の中になにを取り入れたのかと言うと、

知り合いの勧めで、筋トレ を少しだけ
寝る前にすることをはじめました。
 
 
腰痛の為というより、ダイエットのひとつとして始めたのですが、

ダイエットの効果はいまひとつでしたが、
毎日腹筋とスクワットを習慣 にしただけで、

腰痛がなくなり、なにより、
これはもう少しでぎっくり腰になるかも！という
不安から解放されました。
 
 
なれる前は１日１０回づつからスタートして、
理想は１日４０回です。
 
 
毎日の隙間時間にすこしの運動を取り入れるだけで
症状がでてから、病院に行く時間を考えたら、本当に有効です。
 
 
今、現在ぎっくり腰の場合は、もちろん安静が一番です。
 
 
ぎっくり腰から回復したら、無理のないところから
徐々に頑張ってみてください。
 
 
他人に話すと、スクワットくらいで腰痛がなくなる訳がないと
言われてしまいましたが、

私の腰痛がなくなったのは、なぜかを考えると、
毎日少しの腹筋とスクワットだとやはり思います。